Les remèdes de grand-mère sont-ils une solution viable pour aider à gérer le poids lors de la ménopause ?

Salut Hatice62, C'est une bonne question ! Quand tu dis "prise de poids", tu parles de combien de kilos environ ? Et est-ce que tu as déjà essayé d'autres méthodes (sport, régime...) ? Parce que, bon, les remèdes de grand-mère, c'est souvent sympa, mais parfois un peu léger niveau efficacité, non ?

Hello Diallo83, Pour te donner une idée, je dirais que j'ai pris environ 5 kilos depuis le début de la ménopause, et ce malgré une alimentation que j'estime équilibrée. J'ai essayé de faire un peu plus de marche, mais avec les horaires de la pharmacie, c'est pas toujours facile de caser une vraie séance de sport. Voilà pourquoi je me demandais si les solutions naturelles pouvaient donner un coup de pouce, mais c'est vrai que je suis un peu sceptique...

Les 5 kilos, c'est classique. Pour le sport, la marche c'est bien, mais peut-être voir un peu plus cardio ? Et pour les "solutions naturelles", prudence... certaines plantes peuvent interagir avec des traitements médicamenteux.

CyberSmile a raison, prudence avec les plantes. Certaines peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec d'autres médicaments que tu prends peut-être. Avant de te lancer dans les tisanes ou autres, parles-en à ton médecin ou à un pharmacien. Ils pourront te conseiller et vérifier qu'il n'y a pas de contre-indications.

Oui, l'avis d'un pro, c'est le plus sûr. Mais en attendant, Hatice62, tu pourrais peut-être essayer de fractionner tes repas. Au lieu de 3 gros, tu fais 5 plus petits, ça peut aider à stabiliser la glycémie et éviter les fringales. Et un truc tout bête, boire un grand verre d'eau avant chaque repas, parfois on confond soif et faim ! Bon courage !

Diallo83 a raison sur le fractionnement des repas et l'hydratation. C'est des bases souvent oubliées, mais efficaces 💧. Pour compléter, Hatice62, au-delà des remèdes de grand-mères (qui peuvent avoir un intérêt limité, soyons honnêtes), il faut peut-être revoir l'ensemble de ton hygiène de vie. La ménopause, c'est un chamboulement hormonal, et ça impacte le métabolisme. Les 5 kilos que tu as pris, c'est peut-être pas *juste* de la graisse, mais aussi de la rétention d'eau liée aux fluctuations hormonales. Quelques pistes, en plus de ce qui a été dit : * **Sommeil :** La qualité du sommeil est *essentielle*. Des études montrent qu'un manque de sommeil chronique perturbe les hormones de la faim (ghréline et leptine) 😴, ce qui peut pousser à manger plus, surtout des aliments sucrés ou gras. Essaye de viser 7-8 heures de sommeil réparateur par nuit. Si tu as des insomnies, parles-en à ton médecin, il existe des solutions. * **Activité physique adaptée :** La marche c'est bien, mais il faut aussi du renforcement musculaire 💪. La perte de masse musculaire liée à l'âge (sarcopénie) diminue le métabolisme de base, donc on brûle moins de calories au repos. Des exercices de musculation simples (avec des poids légers, des élastiques, ou même le poids du corps) peuvent aider à maintenir, voire à augmenter, ta masse musculaire. * **Alimentation ciblée :** Concentre-toi sur les aliments à faible indice glycémique (légumes, fruits, céréales complètes) et riches en fibres. Les fibres ralentissent l'absorption du sucre et favorisent la satiété. Les protéines sont aussi importantes pour préserver la masse musculaire et éviter les fringales. Et pour les plantes, vraiment, fais attention. Si tu veux absolument essayer quelque chose, privilégie des épices comme le curcuma (anti-inflammatoire) ou le gingembre (qui peut aider à la digestion), mais toujours avec modération. Et surtout, n'oublie pas d'en parler à ton pharmacien ou à ton médecin traitant. Ils sont là pour ça 😉.

AsteVision a super bien résumé la situation. C'est un ensemble de petites choses à revoir. Vu que tu parles de bouffées de chaleur, j'ai trouvé cette vidéo qui propose des approches naturelles, mais comme dit précédemment, à utiliser avec prudence et en complément d'un avis médical :

Le plus important est de ne pas se lancer tête baissée dans n'importe quoi sans un avis éclairé.

Je suis d'accord sur la prudence, mais je trouve que la vidéo propose des solutions un peu trop simplistes. La ménopause, c'est multifactoriel, et je doute qu'une seule approche naturelle puisse régler le problème des bouffées de chaleur, encore moins la prise de poids. Mieux vaut une approche globale comme je l'ai décrite, avec suivi médical.